蛙泳視頻如何計算分析

我們學習游泳，看視頻是必不可少的。那么，現在網上游泳視頻這么多，應該看哪些視頻才能對自己真正有幫助呢？如果你有這個疑問，那就不妨來看一下我的文章吧。本文，我將以蛙泳視頻為例，給大家介紹一下，究竟應該看哪些蛙泳視頻，以及怎么看蛙泳視頻。

文中視頻是2019年國際泳聯世錦賽男子200米蛙泳決賽視頻。我為什么要挑選這個視頻呢？其實，原因很簡單，就是因為這才是實用型技術，比賽的技術才是真正應用于實戰的技術，只有比賽的勝利者才有資格說自己的技術是當下最優的。我相信大部分人也都是這么認為的。

選擇200米蛙泳視頻還有一個原因，在蛙泳正規比賽中，最長距離就是200米，這也是最接近我們平時游長距離蛙泳、健身蛙泳的最標準技術動作。

蛙泳出發技術，我會在出發教程里面詳細介紹，下面直接進入主題，如何看蛙泳視頻。

1.通過視頻計算節奏

很多人在看視頻的時候，肯定會先看各種技術動作，手應該怎么劃水，腳應該怎么蹬水。我想說的是，這些真的不是第一步，你如果連最基本的蛙泳節奏都沒有掌握，你的這些技術動作看個幾百遍都沒有實際用處。我把節奏放在第一位，所以我重點來講講關于蛙泳節奏。看視頻的時候，先準備好紙筆，然后用手機計時，隨便選擇比賽選手中的任何一位選手（能參加這樣的大賽的都是國際健將），眼睛盯住他的每一個動作。

我挑選的是屏幕最前面這個泳道的選手進行觀察。從出發到第一個抬頭露出水面前的那一刻開始計時，到下一個即將抬頭露出水面時，按暫停，統計后面5-10次這個數據，得到的平均值是每一個動作的周期是1秒20，這是一位國際健將選手的動作周期。那么，只要是比這個快的基本說明動作沒有做到位，比這個慢的才是正常的。之后，你就可以自己計算一下你全力游蛙泳時的動作周期是多少時間，然后跟你看視頻后通過計算的數據進行一個直觀地對比，分析自己在節奏上是否正確。

2.分析視頻劃出重點

比賽轉播的鏡頭都是有多個視角的，無論是水下動作還是水上動作，都是能夠清楚看到的。雖然并沒有一些教學視頻一步一步教你怎么游，但是真的有那么多人需要一步一步教嗎，太多的初學者視頻反而無形地給蛙泳的進階制造了阻礙（初學者視頻太多，網上能找到的進階視頻就越少）。所以，我建議有一定基礎的游泳愛好者，就看比賽視頻，重要的是學會分析比賽視頻。

可能有一定基礎的游泳愛好者會說，蛙泳比賽視頻都是采用波蛙的游進方式，這種方式不適用于普通的游泳愛好者和游泳健身愛好者。確實如此，但是無論是平蛙，還是波蛙，其技術動作上可能有所區別，但是節奏肯定是一樣的，甚至很多技巧也是相通的，包括四種泳姿也是如此，很多技巧也都是相通的。所以，還是那句話，你要學會分析視頻。

我來簡單分析一下視頻中200米蛙泳的基本技術動作。我們從前往后分析，手前插入水之后，緊接著就是一個筆直的流線型，手腳都保持在同一水平線上，并滑行一段距離，這是視頻中能看到的在水下滑行的部分。再從水下視角來看，流線型之后，就是內劃抬頭吸氣，這個時候腳是順勢收起的，其感覺就像身體位置拉高之后，腳就同時被收起；雙手合并之后，緊接著又是一個前插動作，這就又回到了之前開始的地方，繼續保持流線型滑行。

那為什么視頻中的選手們能滑行這么遠，而我們平常人卻只能滑行很短距離，這就是專業運動員通過長期的訓練才能產生的效益。這是一種手與腳的合力，同時也包含了身體的核心力和腰腹力，如同一張拉緊的弓，前插的一瞬間爆發出來的力就如同射出去的一支箭，自然能夠滑行很長距離。而我們普通游泳愛好者能夠做到的，是掌握這股力量的來源，雖然不能擁有強大的推射力，但是卻能夠形成這股力并發射出去，能做到這一點，就已經可以通過這一個蛙泳技術甩開身邊大部分游蛙泳的人，甚至長距離蛙泳一樣不在話下。

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