如何學習蛙泳既快又省力

蛙泳其實技術動作相對于其他泳姿是相對復雜的，但是蛙泳俯臥的姿態，以及抬頭換氣的動作對于我們的學習都更加簡單，所以，自學蛙泳也是完全可以的。

下面給大家幾點建議：

第一，游泳之前做好充分的準備，游泳裝備的準備不必多說，更多的是學習游泳的準備，多看視頻，不要看比賽視頻，要多看初級的基礎教學視頻，最好是能夠有陸上模仿的視頻，在下水前熟練的練習動作。

這里的熟練劃重點，熟練包括：規范且嫻熟，只有這樣你在水中才能降低出錯的幾率。心理上的準備，初次下水會有多種不適應，比方說水溫，水壓，以及泳池內對于池水的感覺，正常水溫是低于人體溫度的，所以會感覺到寒冷，初次下水會感受到壓力，可能出現呼吸不順暢的情況，池水中會有藥物，很多人對于藥物會比較敏感。

第二，學習蛙泳除了多做模仿練習外，熟悉水性也是非常重要的，在水中多去感受，不要吝嗇于在水中玩耍的時間，很多人學習游泳都是在水中玩會的，在玩耍中學習會讓我們更加放松，更加高效和快樂。

第三，動作的學習，一定要從最基本的開始，蛙泳的基礎是蛙泳腿，蛙泳腿熟練后再去學習劃臂，再去學習配合。你的基礎越扎實你游起來的效果會越好，進步會越快。這種方式比直接就練習配合的初學者要快速而有效。

第四，提醒大家在練習游泳時一定要注意動作規范到位，蛙泳腿收翻蹬夾的動作，具體應該到哪個位置，膝蓋和腳后跟之間的寬度要時刻把握。劃臂動作是否變形，雖然我們有些時候會注意不到，但是仍然需要我們盡量克服，否則一個人學習會容易形成太多的錯誤習慣。