游泳手形與推進力分析

手形是指手在劃水時的形狀。手掌從形狀上看是一個有復雜外形的阻力面，是最易于利用或減小阻力影響的運動器官。由于手關節與肘關節聯動，能使手有很大的多功能活動范圍，因此手劃水成為游泳中的主要推動力來源。而對手形的應用是否合理，是直接影響動作效果差異的重要因素。

早在20世紀50年代，我國就研究過不同手形的劃水效果，并證明劃水時手指自然伸直并攏為最好。20世紀60年代又有學者對劃水時的手形作了進一步研究和分析。

1.手指自然伸直并攏。這種手形在手向前移時(如蛙泳)，由于手指領先成甲板狀向前，其擋水面最小，前后壓差小，從手掌與手背滑過的水流平緩，近似流線型體，因此阻力最小，手部肌肉也比較放松(圖D)。

采用這種手形，如果手掌與速度方向成較小迎角時，將同時受到阻力和升力的作用。但是當角度進一步加大時，阻力與升力也進一步加大，實際上起到了擋水的作用。因此，在蛙泳將手臂伸直時，用較小的迎角對身體位置的升高是有利的。通常這一迎角不應大于16°~18°。采用這種手形，如果垂直于劃動方向劃水，可以獲得比其他手形大的推動力。劃水時，手掌前方可產生最大的正壓力，手背后產生最大的負壓力，有很大的渦漩伴隨著身體流動，從而造成最大的壓力差和最大的阻力，使運動員獲得最大的推動力。

如果采用其他的手形，其效果都不如手指自然伸直、并攏為好。如下面幾種姿態。

2.手指用力并攏。這種手形劃水時擋水面稍小，特別是造成手腕肌肉過分緊張，容易疲勞，并且消耗了額外能量(圖C)。

3.手指用力分開。這種手形劃水時水流從指間流過，使擋水程度降低。實驗證明，自然伸直并攏，手指間的間距在2~5mm，這時劃水時的水流會在指間產生渦漩而不易通過，仍能起到擋水作用。因此，手指用力分開是得不償失的(圖B)。

4.手指彎曲成勺形。這種手形的手掌呈凹陷狀，可以增加水流改向程度，加大壓力。但是擋水面減小，而且手背隆起，改變了手的流線形狀，使前后壓差降低，同時前臂指屈肌群容易疲勞，因而也不可取(圖A)。