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蝶泳換氣頭部位置

蝶泳換氣

蝶泳的呼吸動作是借助兩臂劃水后的推水動作，同時頸后部肌肉大幅度伸展，使頭抬到嘴露出水面時吸氣。要掌握好蝶泳換氣需要知道三個要點：

一、蝶泳換氣周期

在短距離蝶中，大多是兩劃一換氣，三劃一換氣，長距離的也有一劃一換氣。而我們初學者還是一劃一劃氣比較好，學起來也容易上手!

二、蝶泳換氣步驟

第一步：雙臂入水時，雙腿向下打水，頭部潛入水里，憋氣或者呼氣。

第二步：水中滑行第二次的時候，雙臂劃水至腹部下方時，雙腿再次向下打水，抬頭快速吸進一口氣。

第三步：雙臂推水結束時，雙腿向下打水也隨著結束，頭部再次潛入水里憋氣或者慢呼氣。

三、蝶泳換氣要領：兩個同時

第一個同時

腿轉為下打，高臀，手入水，三點一線;常見問題是并未在推水時完成換氣，只能在移臂階段抬頭換氣，身體呈兩頭翹的弧形，波浪喪失。

第二個同時

腿打直，手推直，同時頭部在最高位置換氣，三點一線。此時身體出水部分最多，之后出水部分重新進入水中。