蝶泳視頻欣賞慢鏡頭

在欣賞蝶泳視頻慢鏡頭的時候，我們來聊一聊關于蝶泳的幾個技術性動作吧。

1.身體位置

一個良好的身體位置在每一次的劃手中都非常重要，因為它能增加你劃手的力度，讓你更容易找到劃手的發力點。

而對于蝶泳來說，什么樣的身體位置才是好的呢?當然是胸部的下壓。胸部位置的下沉能讓你雙臂入水時，小臂和肘部貼近水面，在入水之后快速進入到高肘抓水的階段。

2.抓水

蝶泳水下劃水很多人都是采用雙臂“S”型劃水路線的。雙臂入水之后，第一個動作是同時向外劃一點點。劃的同時要保證肘部的高度不變。之后手掌旋轉向后。在旋轉的過程中用你的手掌抓住你能抓住的每一坨水。

3.高肘抱水與劃水

對于蝶泳來說，有些人也會說：在抱水和后劃的過程中越寬越好，從頭寬到尾。但是我個人更傾向于S型路線。從剛開始的略寬于肩膀開始，隨著手臂的抱水后劃，逐漸收窄。當雙手經過胸部、腹部到臀部時，我希望越靠越近，而不是保持不變寬度，或者分開的更遠。因為雙手的靠近更利于發力，對于初學者來說，能夠幫助你以最大的力量完成水下劃手。

但是不管你究竟選擇近體直劃還是S型路線，高肘的狀態都是關鍵，只有高肘的抱水和劃水才能讓你有最大的推進力。

4.推水

劃水結束后，你的雙手已經接近臀部位置。最后的推水需要一種意識：雙手分別從兩側推過你的臀部。你的意識里操控著你的雙手推越過臀部，但是實際上，水阻的原因并不會讓你得逞。最后得到的結果就剛好是努力后推又剛好在水面而已。

5.水下劃手整體感覺

劃手水下的部分，全程都要用力。把自己想象成一艘船，努力用你的雙臂當漿讓自己在水面飛馳。雙漿盡可能的向后劃水，而船頭努力向前伸，每一次的劃槳都要使船向前躍進。

6.移臂

蝶泳空中移臂的關鍵詞是：放松。當手臂浮出水面后，盡可能的放松。手掌向后，大拇指朝水的方向向下斜插入水。移臂過程中保持手臂貼近水面，不要過高。過高的移臂會分散向前的推進力。

7.入水

入水點應該在與肩同寬的位置上。與肩同寬的位置更利于胸部的下壓，制造一個良好的身體位置開始進行下一個水下劃手部分。