仰泳換氣和劃手的配合

仰泳換氣

仰泳換氣和劃手的配合

仰泳是一種始終面部朝上、仰臥于水面的泳姿，不存在面部埋入水中水下呼氣、水上吸氣的換氣過程，基本上可以全程自由呼吸。

但是，從仰泳的手臂出水過程中很難避免帶出很多水，容易淋到臉上，如果隨意呼吸很容易將水吸到鼻子里而嗆到水。另一方面，任何一種泳姿都是講究游泳的節奏的，即換氣和劃手的配合。所以，即便是仰泳，也還是建議要掌握換氣技巧，一是避免喝水、嗆水；另外，掌握了換氣技巧，也就掌握了仰泳的節奏。

仰泳的換氣，可以在左右手交替出水時吸氣，手掌入水時呼氣。

具體做法是：當右手臂剛剛出水，即刻張嘴吸氣，之后憋住這口氣，當右手臂完成空中移臂，在手掌入水向前抱水、推水時，開始緩慢呼氣；當左手臂出水時，開始再次吸氣，空中移臂時憋氣，左手掌入水、抱水、推水時，呼氣。

如此循環反復，掌握適合你的呼吸節奏。這個呼吸節奏也是你劃水的節奏，你掌握得越好，游起來就越從容不迫。當你在泳池中游泳遇到被人撞了一下等意外情況時，你越鎮定。游泳游的也是一個心理素質，心理素質越好，你越從容鎮定，從而越享受游泳這個過程。