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仰泳的腿部動作要領

仰泳的腿部動作

仰泳的腿部動作要領，可以先試著將雙手向著前進方向伸直，在面朝上的狀態下打腿前進。

在會自由泳的人中，一定有很多人都認定打腿就是向下進行的動作。但是在仰泳時，即使用腳后跟向下踢也不能快速前進，因為用力下踢的話，腳踝不能很好地抱水，所以仰泳的打腿要有意識地去做向上踢的動作。

關節的構造決定了小腿不能向前彎曲，也就是說，想要靈活地使用膝蓋的話，就要向上打腿，這樣便能靈活地使用膝蓋抱水了。當然，由于另一只腿同時要向下打腿，所以實際上會變成雙腿夾水的姿勢。

接下來讓我們一起練習靈活地使用雙腿，讓它像鞭子一樣完成向上打腿的動作。

1.在身體浮起的狀態下試著通過打腿來前進

在身體浮起時進行打腿，向上擺的腿盡量不要用力，有意識地輕柔地上踢。尤其是腳踝很容易過于用力，所時在打腿時，要把大腿根部到腳尖想象成一條鞭子。

2.像足球中的踢球動作一樣使用腿部

很難做好向上打腿動作的人，可以試著想象一下足球中的踢球動作和游泳一樣，踢球時如果太過用力，,反而會得不到強力的踢球效果，身體的軸心要保持筆直的狀態，靈活地運用腿部的力量來得到強力的踢球效果，這和游泳是一樣的道理。