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自由泳的劃水節奏如何掌握

如果你想對游泳運動員產生有效的改變，這需要時間。使用游泳節拍器可以幫助你實現長期的改變。

為什么這么做：

你所在年齡組的游泳運動員是否使用了你希望他們在高年級游泳時使用的技術?如果不是，這里有一個很好的方法來訓練他們更好地劃水。

怎么做：

1)口袋里裝一個游泳節拍器，觀察你想幫助的游泳運動員。在標準訓練中，讓節奏訓練者配合他們的節奏。

2)每天給游泳運動員配備游泳節拍器。以他習慣的速度開始，這樣他就能習慣持續的嗶嗶聲。

3)第一周，保持游泳者的標準節奏。

4)此后的每一周，將游泳節拍器的設置提高0.02秒，即2/100秒。我們從0.87開始，一直到0.89、0.91、0.93、0.95等。

5)確保游泳者保持相同的間隔，并盡可能保持與之前相同的速度。

如何把它做得很好(細微之處)：

如果你是長期的，那么長期的改變需要一段時間。我們看到這個年輕的游泳者不斷地改變。每游50米，劃水速度變慢，速度不變，時間不變。

想象一下，如果每周都這樣做，持續4到6周，在這段時間結束時，標準的動作會是什么樣子。結束劃水比開始劃水更有潛力，隨著運動員的成熟和力量的增加，我們希望他能夠保持更長時間的劃水，以提高的速率。