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仰泳有三個要素：身體位置、打腿、劃水。
仰泳的背部、肩膀、髖部要在水面附近，頭部位置非常重要，耳朵稍微進入水中。
仰泳使用多次腿，緊湊的打腿可以讓你保持平衡，同時產生推進力，直臂移臂。
當手在頭部上方時，轉動手臂，讓小指先入水，當手臂進入水中后，彎曲肘部向腳后方劃水，這個動作推動你向前。
記住在劃水時要轉動肩膀，身體不停的從一側轉到另一側，這能提高你的動力，同時避免受傷，
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