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自由泳教學視頻分解動作

自由泳包括四個部分：劃水、呼吸、打腿、身體位置。

劃水時要盡量往前伸，四十五度角入水；劃水時盡量增大手臂對水面積。

這是抓水，抓到的水越多，每一下就能夠前進得越遠。

劃水時，滾動身體很重要，滾動能讓劃水更流暢，同時方便呼吸。

一般來說劃三下呼吸一次，頭轉向水面，耳朵貼著肩膀，然后吸氣，這個技術叫雙側呼吸。

打腿時腳趾朝后，打腿幅度要小，小幅度快頻率地打腿，比大幅度的打腿能產生更多的推進力。

身體保持直線，頭部朝下，這樣能更清楚的看清池底的線；讓髖部靠近水面，這樣能提高你身體的流線型。

自由泳是很流行的泳姿，但需要花很多時間去練習。