蛙泳手腳配合慢動作

蛙泳手腳配合慢動作，初學者在劃手時，應注意盡可能減少腿的阻力，在踢腿時，盡可能確保上肢的流線型，以減少手臂的阻力。劃手和踢腿的正確性為蛙泳提供了前進的動力。對于游泳，推動力+降低阻力=速度。

蛙泳手腳配合的節奏時機關系到你是否能減少阻力，讓自己游得更遠更快。今天，讓我們來了解一下蛙泳中手腿配合的時機和糾正情況。有些朋友在蛙泳時用同一只手和同一只腳，也就是說，他們在劃手時同時收集腳，然后同時向前伸手踢腳。這種做法就像彈簧兩端一起打開，然后一起放手。振蕩后，他們留在原地，幾乎不動。當他們把它們放在蛙泳里時，他們失去了很多體力，游泳速度總是不快。

問題改進方法：

1.不要先把腿收回來。劃水呼吸完成手臂合掌后，張開手臂向前伸直，不要用力過猛，送出去。

2.當手臂向前伸直即將完成時，頭部應自然垂下，不要向前或向下用力，因為它似乎在縮小。此時開始收集小腿，只收集小腿，有點像坐在腳底，大腿此時不主動。

3.頭部向下回到水中，然后開始踢腿。如果你能同時壓胸部，那就更好了，但如果你不能一段時間也沒關系。此時，你的上半身已經恢復到水中，阻力較小，踢腿的效率將大大提高。

你可以慢慢嘗試體驗這一系列的動作。熟練后，你會在蛙泳中感覺更舒服。

先說說基礎蛙泳階段應該掌握什么樣的配合節奏。

初級也是最簡單的理解，就是先劃手再蹬腿。

在你完成踢腿動作之前，不要劃手。踢腿后，讓上肢保持流線型，充分向前滑動。

1.在這個時候，我們可以嘗試從分解練習開始。閉氣，先不要換氣，然后先做手臂動作，再做踢腿動作。

事實上，在這個練習中，有些人由于潛意識的身體聯系，手和腿的連接會更緊密，無意識地做出正確的手和腿的節奏，掌握正確的時間。

2.在完成這部分的分解練習后，在掌握了分解的前后順序后，有必要嘗試更連貫地連接手腿。

當手臂向前伸展時，加動作。

當你的手完成并準備伸展時，腿應該開始收腿。

手臂前伸流線型伸展時，正好是向后踏板產生推進力的階段。

3.值得注意的是，每次完全配合結束后，都會有短暫的滑行。我們之前單獨說過滑行:

事實上，基礎蛙泳的配合節奏并不難，只要找到手腿配合的時機，就能很快掌握。

合理的個體差異，個體差異對蛙泳的影響很大，因人而異，找到最合適的合作節奏，在動作連貫的前提下，自己的節奏舒適，有些人早或晚，不是問題，記住，蛙泳的基本階段不是同時，同時，如果同一只手，你的阻力會抵消你的推動，影響蛙泳的速度和有效性。