堅持把游泳作為終身運動的5個原因

許多大學游泳運動員把他們大學游泳資格的結束視為“游泳運動員”身份的開始；然而，事實并非如此。美國游泳大師協會將游泳稱為“神奇藥丸”是有原因的——不管個人的運動能力如何，一個人可以在他們生活的任何時候學習這項運動。

也許你已經精疲力竭，不想再聞到氯氣的味道，或者無法忍受將自己與曾經的大學游泳運動員相比。無論你是決定明天再下水，還是十年后再下水，你都應該考慮在人生的某個時刻再下水，原因有以下五個：

1. 對肌肉和骨骼的影響較小

與陸地上的運動不同，浸入水中時，身體沒有重力。根據德克薩斯大學(University of Texas)運動學教授、心血管老化研究實驗室(Cardiovascular Aging research Lab)主任田中博文(Hirofumi Tanaka)的研究，對于患有骨關節炎的人來說，負重運動可能會讓他們感到極度痛苦，游泳是理想的運動。水的涼爽和浮力對超重或肥胖的人也很有吸引力，因為負重有氧運動太不舒服了，很難適應。這并不意味著游泳很容易——研究表明，因為水的密度比空氣大，在水中運動比在出水訓練對你的四肢施加更多的外部壓力。當你在重力下鍛煉時，壓力不會聚集在你的膝蓋、臀部或其他承受大部分負擔的地方。這是一種全身鍛煉——上半身的肌肉和下半身一起鍛煉，而不是只鍛煉一個。

2. 改善心血管系統

游泳可以降低動脈硬化，而動脈硬化是心臟病的一個危險因素。田中的更多研究將游泳訓練與高血壓患者的低血壓聯系起來。研究還表明，游泳可以降低有害膽固醇，提高有益膽固醇。

3.延緩衰老過程

一般來說，鍛煉已被證明對保持老年人的健康和降低慢性疾病的風險很重要。游泳可以在任何年齡學習，盡管它可能不像一個蹣跚學步的孩子那么容易。“圍繞游泳”是一個分享游泳相關資源的網站，其中包括：游泳教程、游泳裝備、游泳新聞、游泳賽事、游泳考證、游泳場所等資源信息。是游泳愛好者們學習和進步的平臺。

4. 促進心理健康

游泳產生的內啡肽會給你一種天然的快感——它們會在身體中觸發一種積極的感覺，并起到鎮痛的作用，減少身體對疼痛的感知。它們也可以起到鎮靜劑的作用。內啡肽是由一種叫做神經遞質的大腦化學物質釋放出來的。內啡肽結合的神經元受體與一些止痛藥結合的神經元受體是相同的。然而，與嗎啡等止痛藥物不同的是，人體天然的內啡肽對這些受體的激活不會導致成癮或依賴。有了這些知識，游泳被證明可以減輕壓力，增強精神韌性，提高解決問題的技能和記憶力。

5. 有趣的游泳社區

游泳社區是一群對游泳充滿熱情的人，他們的關系非常緊密。雖然游泳看起來像是一項個人運動，但無論個人的能力在哪里，友情可以無處不在。雖然大約有一半的人在嘗試一種新的鍛煉計劃后幾個月內就放棄了，但研究發現，參加游泳的人更有可能堅持下去。所有不同水平的游泳者都在同一時間練習，而且訓練是靈活的——游泳者可以根據他們的感覺或他們想要推動自己的力度來調整訓練。