冬泳有什么好處,注意事項有哪些

隨著天氣的轉冷，越來越多的冬泳愛好者們已經開始他們的冬泳計劃。那么，接下來就為大家介紹一些冬泳注意事項。

1.冬季游泳者脫衣后，不要急著進水，而是在更衣室停留幾分鐘，這樣可以自然降低體溫，這樣進水后就不會感到刺骨的寒冷。

2.冬季游泳時，建議不要立即下水，而是迅速摩擦腰部、膝蓋、肩膀和肘部，使這些部位的體溫升高，因為這些部位對溫度更敏感。

3.這樣的摩擦時間不容易太長，也不容易太短，最合理的時間，建議在5分鐘以上，10分鐘以下，這樣，讓你進入冷水，不會感覺那么明顯，也不會刺激你的五臟六腑。

4.下水后，記住，如果有抽筋或不適，立即尋求幫助或立即離開水池，到溫度較高的地方，不要出現意外。

5.冬天游泳時，最忌諱的就是呆在水里。這樣，如果你不運動，你的體溫會迅速下降。因此，你應該始終保持在水中運動，即使你在水中走來走去，能游來游去是最好的。

6.冬季游泳后，記得離開水面后，不要先擦胸部，而是先擦腳上的冷水。這是因為腳離心臟最遠，血液循環周期最長。先擦可以快速提高腳的溫度。

7.冬季游泳時，注意室外游泳池，如果結冰或地面結冰，一定要小心行走，避免滑倒和事故。如果發現結冰，可以選擇換條路走。

8.冬季冬泳時，不建議每天游泳。有些人會選擇每天去游，那就是年輕人，如果是老人或孩子，建議一周兩次。這樣，身體才吃得消。年輕人，其實一周三次也就夠了。

冬泳作為一種流行的冬季運動有什么好處?

1.能增強心血管功能。冷水刺激后，全身血液循環和新陳代謝大大增強;人體皮膚受到冷水刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官和深層組織，擴張重要內臟器官的血管;為了抵抗寒冷，皮膚血管迅速擴張，大量血液從內臟流向身體表面。這種有特點的收縮，使血管得到鍛煉，增強血管的彈性。所以，冬泳有助于預防和治療心血管疾病，在常年堅持冬泳運動的人中，患動脈硬化、高血壓等的人極為罕見。

2.冷水的刺激使人體外周血管關閉，更能保證心臟等重要器官，腦、肝、脾臟供血增加，及時向腦細胞輸送更多氧氣，有利于消除神經系統疲勞。接觸冷水后，人體會迅速吸氣，暫停呼吸一會兒，然后恢復均勻、深、有力的呼吸。這種呼吸可以大大提高肺組織的彈性，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，增強呼吸系統的功能。冷水可以改善人體消化系統的功能。由于呼吸加深，膈膜升降增加，加速腹部血液循環，加強胃腸蠕動，按摩相鄰器官。

3.堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤有彈性。原因是冷水刺激后，皮膚血管收縮強烈，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充足。