長期堅持游泳有什么好處

談談自己的切身感受。我之前非常熱愛運動，但因為膝蓋受傷，足球、籃球都不能再碰，很長一段時間沒有了體育運動，工作和回家都是抱著電腦，開始出現鼠標手，肩膀和頸椎疼痛等問題，而且感覺自己的肌肉力量也開始下降，整個人顯得少了很多活力。其他運動都不適合，也只能開始游泳，最初游泳時候膝蓋還是疼痛，體力也不行，游個幾百米就非常疲乏，但是出水以后還是感覺挺好的。后來加上了靜蹲的膝蓋力量訓練，慢慢地膝蓋不疼了，恢復到每次1000米，但是因為平時工作很忙，每周只有周末去游一次。長期堅持下來，現在感覺身體有以下變化：

一是精力體力越來越好，越動越想動

長期停止體育活動后，身上比較犯懶，總給自己找各種理由不想動。堅持游泳以后，盡管每周只有一次，每次一個多小時，但整個人越來越有活力了，干個什么活兒都挺愿意動的。每次游泳過后，舒舒服服洗個澡出來，感覺身上特別輕快，現在特別想再動一動。運動只要堅持下來，都容易上癮，現在自己在公司里也留了兩個啞鈴，沒事兒中午就動一動，做做俯臥撐等等。

二是身形更加挺拔，體重得到控制

原本每天伏案工作，整個人有一些駝背，家里人經常提醒我要直起腰來，但是一直挺著腰背走路總覺得比較累。堅持游泳以后，感覺自然而然的腰背就挺直了，整個人看起來挺拔了不少，現在家里人很少再提醒我注意抬頭挺胸展肩等等，整個人看起來還高了一些。在運動的同時，我也控制了飲食，減少了攝入量，體重從不斷增加到緩慢下降。盡管速度很慢，一年也只有不到10斤，但是趨勢已經形成，整個人看起來更加精干了。

三是身體更加健康，體檢數據顯著變好

近幾年的體檢，我的各項指標都在緩慢變好，盡管每年的差距不大，但是一年一年下來，出現了比較顯著的變化。例如骨密度，從-0.5增加到了2.4，例如肌酐從105下降到了86(大部分醫生都告訴我這個指標基本不可能自己下來，但我這個指標真的降了下來)。當然，這些不僅僅是游泳的原因，也與減少了抱著電腦的時間有關系，每天抱著電腦不放，整個人會越來越頹廢。

現在我在蛙泳的基礎上，自己學會了自由泳和蝶泳，在泳池里游蝶泳的時候，大家都會贊嘆，自己還感覺挺驕傲，有時候還會有朋友過來讓我指導指導如何游自由泳和蝶泳，還會被誤認為是游泳教練。身體狀態好了，越來越想動，現在游泳前會先去做一些器械，拉半個小時的劃船機，做一做引體向上，然后去游1個小時。現在我的目標是體重再下降10斤，同時把身體的肌肉線條恢復回來，人到中年，反而要活得像個小伙兒。朋友們一起吧，別愣著了，尤其是膝蓋有傷的朋友，游泳是我們最好的選擇。