游泳教程 / 出發技巧

仰泳出發技術動作要領

仰泳是唯一一種從水下出發的競賽項目。根據競賽規則，在仰泳出發預備姿勢時，腳(包括腳趾)必須完全沒入水下。仰泳出發可以分為預備姿勢、蹬離池壁、騰空入水、滑行、出水等。...

擺臂式出發在比賽中常見于接力項目，雖然離臺速度略慢一些，但由于蹬離力量大，騰空距離長，適合于配合嫻熟的接力交接棒。...

蹲踞式出發像短跑的蹲踞式起跑，預備姿勢兩腳一個在前，一個在后。目前在短距離項目和自由泳比賽中有很多運動員采用蹲踞式出發，主要原因是這種出發離臺速度快，而且重心低。...

抓臺出發指在等候出發信號時用雙手抓住出發臺的前緣，借助手臂拉臺保持身體重心的穩定性，并在起跳時獲得手臂動量。抓臺出發技術分預備姿勢、拉臺、離臺、騰空、入水、滑行、出水等。...